Чому правильна подушка для сну важлива?

Чому правильна подушка важлива?

Правильно підібрана подушка виконує три критичні функції:

1. Підтримка анатомічних вигинів. Вона підтримує шийний лордоз (природний вигин), не даючи хребцям перетискатися.
2. Покращення кровообігу. Коли шия не перетиснута, кров вільно постачає кисень до мозку.
3. Якість фаз сну. Якщо людині зручно, вона менше крутиться, а отже довше перебуває у глибокій фазі сну, яка відповідає за відновлення організму.

Так, в Ananasko можна купити пледи, подушки та інший якісний текстиль від надійних українських виробників.

Що буде, якщо спати на неправильній подушці?

Використання занадто високої, низької або занадто м'якої ("проваленої") подушки веде до неприємних наслідків:

• біль та затисками: ранковий біль у шиї, плечах та верхній частині спини;
• головний біль: через порушення кровотоку та перенапруження підзатиличних м'язів виникає так званий "головний біль напруги";
• оніміння рук: неправильне положення голови може призводити до защемлення нервових закінчень;
• хропіння та проблеми з диханням: якщо голова занадто закидається назад або нахиляється вперед, дихальні шляхи звужуються;
• набряки та зморшки: порушення лімфодренажу призводить до ранкових набряків обличчя, а заломи на шкірі від неправильної тканини чи форми прискорюють появу зморшок.

Види подушок для відпочинку

Вибір подушок сьогодні настільки великий, що легко розгубитися. Їх зазвичай класифікують за формою та типом наповнювача.

1. За формою

Класичні - прямокутні (50*70 см) або квадратні (70*70 см). Підходять тим, хто звик до традиційного комфорту.

Ортопедичні (анатомічні) - мають спеціальні валики під шию або заглиблення для голови. Вони фіксують шию в правильному положенні, знімаючи навантаження з м'язів.

Спеціальні - подушки для вагітних (у формі літери U або C), для подорожей (рогалики) або ніг (щоб розвантажити поперек).

2. За типом наповнювача

Наповнювач визначає жорсткість подушки та те, як довго вона прослужить.

Натуральний пух/перо – м’які, добре пропускають повітря, довговічні.

Memory Foam (піна з пам'яттю) - реагує на тепло й вагу, точно повторює контури тіла.

Латекс  - пружний, гіпоалергенний, не накопичує пил, тримає форму роками.

Холлофайбер/синтепон - недорогі, легкі у догляді (можна прати в машинці).

Бамбукове волокно - екологічне, має антибактеріальні властивості.

Гречана лузга - жорстка, забезпечує мікромасаж, дуже шумна (шелестить).

3. За висотою

Це критичний параметр, який залежить від позиції.

Якщо людина спить на боку – підійде висока та жорстка (висота має дорівнювати ширині плеча), спині - середня висота (8-11 см) та середня жорсткість, животі - майже плоска та дуже м'яка.  Якщо людина часто кладе руку під подушку - вона занадто низька. Якщо підборіддя майже торкається грудей - занадто висока.

Подушка - інвестиція у робочий день. Якщо людина прокидається з відчуттям втоми або "залежаної" шиї, хребет усю ніч працював замість того, щоб відпочивати. Ідеальна подушка має відповідати улюбленій позі та ширині плечей.