Вітаміни для підвищення імунітету для дорослих: роль вітаміну C та D у зміцненні здоров’я

Одним із  способів підтримати організм у стресових умовах, особливо в період сезонних змін є вітаміни для підвищення імунітету для дорослих. Зокрема, вітаміни С і D мають добре задокументовані властивості, які позитивно впливають на імунну систему функції, але мають прийматися одночасно. З більш детальною інформацією можна ознайомитися на https://detrimax.ua/profilaktika/imunna-sistema/.

Як вітамін C підтримує імунну систему

Він є потужним антиоксидантом, який захищає клітини організму від пошкодження вільними радикалами. Ця властивість сприяє зменшенню окислювального стресу, що є одним із важливих факторів у зміцненні імунітету.

Також активно бере участь у виробленні лейкоцитів, зокрема нейтрофілів і лімфоцитів, які відповідають за боротьбу з патогенами. Він також підтримує функції шкіри та сприяє загоєнню ран.

До продуктів з вітаміном C належать:

• Цитрусові (апельсини, лимони, грейпфрути).
• Ягоди (полуниця, чорниця).
• Зелені овочі (броколі, шпинат).
• Солодкий перець.

Регулярне вживання цих продуктів забезпечує організм достатньою кількістю аскорбінової кислоти, що підтримує здоров’я і вітаміни на належному рівні.

Як нутрієнт впливає на імунну систему

Він регулює функції вродженого й адаптивного імунітету, стимулює активність макрофагів і T-лімфоцитів, що забезпечує імунну відповідь. Дефіцит вітаміну D може призвести до порушення цих процесів, що збільшує ризик інфекцій.

Дослідження показали, що вітамін D3 допомагає знижувати ризик респіраторних інфекцій, особливо в осінньо-зимовий період. Завдяки протизапальним властивостям він сприяє зменшенню тривалості й тяжкості захворювань.

Для досягнення оптимального рівня рекомендується приймати добавки, такі як Детрімакс® з вітаміном D. Цей препарат допомагає підтримувати імунітет на належному рівні, особливо в умовах недостатнього сонячного світла.

Поєднання вітамінів C і D забезпечує синергічний ефект у підтримці імунної системи. Аскорбінова кислота сприяє швидкій реакції організму на патогени, тоді як вітамін D забезпечує тривалу імунну відповідь. Ця взаємодія допомагає не лише боротися з інфекціями, а й запобігати їхньому розвитку.

Дослідження підтверджують, що збалансований рівень цих вітамінів покращує захисні функції організму, зменшує ризик хронічних запалень і сприяє загальному зміцненню здоров’я.

Регулярне споживання продуктів, багатих на ці вітаміни, або прийом добавок сприяє функціонуванню імунної системи.

Не менш важливо звертатися до фахівців. Консультація лікаря допоможе уникнути дефіциту й забезпечити правильний підхід до збереження здоров’я.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.

Використана література

1. Holick M.F. (2007). Vitamin D Deficiency. The New England Journal of Medicine.
2. Carr A.C., Maggini S. (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients.
3. Martineau A.R. et al. (2017). Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ.
4. Calder P.C. et al. (2020). Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients.