День святого Миколая: лікарі розповіли, як вибрати корисні солодощі для дітей
Сьогодні батьки активно готують подарунки для дітей на День святого Миколая. Традиційно на свято дарують солодощі. Але не всі звичні цукерки та шоколадки можуть бути корисними для вашої дитини.
Про те, як вибрати корисні солодощі для дітей на свято, розповіли у Центрі громадського здоров'я у Facebook.
Як вибрати корисні солодощі для дітей: поради лікарів
Лікарі нагадали, що дітям від 2 до 18 років можна вживати не більше 25 грамів цукру на добу. А малечі до 2 років не рекомендують взагалі давати солодке.
- Замініть шоколад на цукерки з пастили із натурального соку, без цукру;
- Льодяники замініть будь-якими сухофруктами без додавання цукру;
- Пакетований сік чи газовані напої замініть на натуральний морс чи ягідно-фруктовий чай;
- Уникайте пончиків та випічки - бісквітів, пиріжків, печива, крекерів, вафлів. Краще замініть їх на свіжі фрукти - яблука, мандарини, хурму, скористайтеся замороженими чи консервованими фруктами в соку.Якщо все ж будете дарувати солодке, переконайтеся, що продукт має низький вміст цукру.
Але якщо ви вирішили дарувати солодке, переконайтеся, що продукт має низький вміст цукру. Фахівці нагадують, що цукор може бути навіть у тих продуктах, які асоціюються зі здоровим харчуванням. Мова йде про йогурти і соки.
Зменшуйте споживання "вільного" цукру у раціоні своєї дитини, адже саме через нього найчастіше з'являється зайва вага, порушення обміну речовин, що загрожує розвитком цукрового діабету та серцево-судинних захворювань.
Лікарі нагадують, що саме солодощі є найпоширенішою причиною карієсу зубів.
Будь в курсі усіх новин
