Не лише вода: лікарка назвала напій, який у спеку зволожує організм ще краще
У спекотні дні підтримання водного балансу стає особливо важливим для здоров’я. Водночас, за словами лікарки Наташі Фернандо, не лише вода допомагає ефективно уникнути зневоднення. Фахівчиня назвала популярний напій, який здатний довше утримувати рідину в організмі та підтримувати належний рівень гідратації.
Про це повідомило видання Express.
Лікарка пояснила, що молоко містить цукор, білок і жир, які сповільнюють спорожнення шлунка. Завдяки цьому рідина не так швидко виводиться з організму, а відчуття зволоження зберігається довше.
Також молоко містить натрій, який сприяє утриманню води в організмі. Фахівчиня зазначила, що хорошим вибором у спеку може бути і соєве молоко, оскільки воно містить електроліти, які допомагають відновлювати водний баланс.
Окрім молока, лікарка рекомендує звернути увагу на кокосову воду та огірковий сік. Серед продуктів, які допомагають підтримувати гідратацію, вона виділила кавун і огірок через високий вміст води.
Водночас медики нагадують, що про зневоднення можуть свідчити сильна спрага, рідкісне сечовипускання, запаморочення, втома, сухість у роті, темно-жовта сеча або сухі губи. У таких випадках рекомендується регулярно пити рідину невеликими ковтками, а за потреби використовувати розчини для пероральної регідратації.
Якщо ж з’являються серйозні симптоми, зокрема сплутаність свідомості, надмірна сонливість, прискорене серцебиття чи сильне запаморочення, необхідно звернутися по медичну допомогу.
Читайте також:
- Не бояться ні спеки, ні холоду: які найкращі сорти перцю
- Щавель у спеку: чому лікарі радять їсти цю зелень саме влітку
- Чи зобов'язані у Луцьку вмикати кондиціонери в маршрутках у спеку: що кажуть у транспортному відділі
Будь в курсі усіх новин
