Як не набрати зайві кілограми на новорічні свята
Під час зимових свят заведено накривати пишні столи. А оскільки таких свят багато, то й застілля досить часті. Такими темпами й набрати зайві кілограми не складно.
Проте не хочеться обмежувати себе під час свят або розбиратися з наслідками переїдань після них.
Як не переїдати під час свят - розповідає ТСН.
Збалансована тарілка
Надавайте перевагу їжі, яка має багато поживних речовин. Наприклад, завдяки нежирним білкам, різнокольоровим овочам та цільнозерновим продуктам можна смачно та повноцінно харчуватися навіть під час свят.
Помірно споживайте напої
Багато калорій можна вжити також у рідкій формі, а тому помірне вживання різних напоїв теж має сенс, якщо ви піклуєтеся про свою фігуру. Часто святкові напої мають цукор і калорії, які швидко накопичуються.
Оберіть меншу порцію чи низькокалорійну альтернативу, які теж подарують вам задоволення, але не додадуть зайвих калорій.
Варта пам'ятати: вино, шампанське, коктейлі, солодкі соки — усе це приховані "калорійні бомби". Часто саме вони додають вагу, навіть якщо з їжею ви були обережними.
Їжте повільно та контролюйте порції
Травлення починається в роті, тому не забувайте добре пережовувати їжу. Намагайтеся жувати від 20 до 25 разів за укус. Це дасть сигнал мозку, що їжа надходить до шлунку.
Однак завдяки свідомому контролю порцій можна повноцінно насолодитися улюбленими смаколиками, не пошкодувавши про це після свят.
Більше рухайтесь
Рух – це останнє, про що згадуємо під час свят. Після ситної вечері всі переходять на диван до телевізора. Мінімум руху, максимум калорій — ідеальний рецепт для набору ваги.
Рішення: заплануйте хоча б короткі прогулянки.
Читайте також:
- Інтервальне голодування: що їсти, коли та як, щоб схуднути і бути здоровим
- Їсти та худнути: луцький тренер розповів, чи можна вживати кавун під час схуднення
- У волинській лікарні врятували чоловіка, печінку якого простромила риб'яча кістка
Будь в курсі усіх новин
