Їсти та худнути: луцький тренер розповів, чи можна вживати кавун під час схуднення

Своєю думкою поділився тренер з Луцька Юрій Клюц.

Як розповів тренер виданню ВСН, кавун їсти можна, оскільки не так важливо, що ми їмо, важлива кількість.

Варто враховувати денну калорійність, якщо ми витрачаєте більше ніж споживаємо – ми будемо худнути.  

Для прикладу кавун вагою чотири кілограми має 1200 ккал, а це вже приблизно половина нашої денної калорійності. 

Як купувати кавун і не з'їсти його весь? 

Зі слів фахівця, дуже велика проблема, коли в нашому раціоні недостатньо складних вуглеводів, тоді організм потребує енергію і найпростіше для нього отримати це з простих вуглеводів, а саме із солодкого та фруктів. Тобто в нас буде спокуса зʼїсти солодке, так як це швидка енергія. 

Юрій Клюц зауважив, що ні в якому разі не варто їсти спочатку солодке, фрукти, кавун зокрема, тому що це спровокує різкий підйом рівню цукру. Таким чином наш гормон інсулін буде знижувати високий рівень цукру, відправляючи спожите в жирове депо.

Тому спочатку варто розпочати з основного прийому їжі, після того перейти до кавуна. Таким чином ми не спокусимось зʼїсти його весь. 

Чи можна замінити основний прийом їжі на кавун?

Якщо наша мета схуднення, то не варто цього робити, адже це швидкий вуглевод, тому він наситить нас на короткий період часу, після чого ми знову захочемо їсти.

Тренер додав, що можна їсти будь-що і худнути, головне дифіцит калорій, проте, якщо ви займаєтесь в тренажерному залі і ваша мета ще й мати гарне та підтягнуте тіло, тоді варто скоригувати свій раціон та обрати здорове харчування.

Читайте також: 

• Сезон кавунів у Луцьку: як вибрати найсолодшу ягоду та скільки вона коштує

• Найкращі готелі на Світязі за версією Букінгу. Фото

• Відпочинок на Волині, що не спустошить гаманець: чудові краєвиди та чиста вода не «за всі гроші»