Як впливає неправильне харчування на мікрофлору кишечника

Проте цей баланс дуже крихкий. Щоб підтримати його, потрібно вживати корисні пробіотики, більше про які можна дізнатися на сайті https://optibacprobiotics.com.ua/probiotiki-dlya-travlennya/, та правильно харчуватися. 

Роль мікрофлори кишечника у травленні

Мікрофлора кишківника – це мільярди мікроорганізмів, як корисних, так і шкідливих. Всі вони мешкають у нашому шлунково-кишковому тракті. Їхня головна місія – забезпечити злагоджену роботу системи травлення. Вони допомагають розщеплювати їжу, синтезувати важливі вітаміни та мікроелементи, а також захищати кишківник від шкідливих мікробів. Без корисних бактерій процес травлення значно ускладнюється, а засвоєння поживних речовин сповільнюється. Тому, якщо кількість корисних бактерій зменшується, а шкідливих зростає, виникають проблеми зі здоров’ям. Це може бути біль, здуття живота, діарея або закрепи, алергії та інші неприємності, уникнути яких допоможе збалансоване харчування.

Як неправильне харчування порушує баланс мікрофлори

Вибір їжі безпосередньо впливає на стан кишечника. Все тому, що корисні бактерії харчуються клітковиною. Якщо в щоденному раціоні її недостатньо, їм просто нічого їсти. А ще, їх вбиває велика кількість жирної, солодкої та обробленої їжі. Водночас шкідливим мікроорганізмам таке середовище до смаку. Вони починають розмножуватися і витісняти корисні бактерії. Це і стає причиною дисбалансу. Також багато людей часто приймають антибіотики без потреби, так би мовити “для профілактики”. Проте антибіотики не тільки вбивають шкідливі бактерії, але й знищують корисні. Відновити рівновагу допоможе збалансований раціон. Однак інколи цього замало. Тоді можна скористатися натуральними добавками від Optibac Probiotics, які забезпечать організм корисними бактеріями, і підтримають нормальну роботу кишківника.

Продукти, що негативно впливають на мікрофлору

Існує чимало продуктів, які шкодять мікрофлорі. До них належать:

• Солодощі та цукор. Вони стимулюють ріст патогенних бактерій та грибків, зокрема Candida.
• Жирна їжа та фастфуд. Надлишок трансжирів, консервантів і солі шкодить не лише судинам, а й кишечнику.
• Алкоголь. Пригнічує корисні бактерії, порушуючи функціонування травної системи.
• Оброблені продукти. Напівфабрикати та консерванти негативно впливають на різноманітність бактерій.
• Продукти з високим вмістом хімічних добавок. Барвники, підсилювачі смаку та штучні консерванти можуть викликати запалення.
• Антибіотики. Руйнують мікрофлору, залишаючи кишківник беззахисним перед патогенами.

Навіть частий перекус шкідливими продуктами може поступово руйнувати ваше здоров’я, тому важливо контролювати свій раціон.

Продукти, що допомагають відновити баланс мікрофлори

На щастя, повернути мікрофлору до здорового стану можливо. Для цього варто включити до раціону:

• Ферментовані продукти. Йогурт, кефір, кисла капуста та кімчі багаті на пробіотики, які підтримують здорову мікрофлору.
• Овочі та фрукти. Містять клітковину, яка є їжею для корисних бактерій.
• Цільнозернові злаки. Наприклад, овес, гречка чи бурий рис сприяють зростанню біфідобактерій.
• Часник і цибуля. Ці продукти мають природні пребіотики, що живлять корисні бактерії.
• Пребіотики та пробіотики. Допоможуть швидко відновити баланс мікрофлори. Це справжній порятунок для організму після вживання антибіотиків.

Збалансований раціон, багатий на натуральні продукти, допоможе відновити гармонію у кишківнику та повернути енергію організму.

Неправильне харчування може порушити баланс мікрофлори й призвести до серйозних проблем із травленням та імунітетом. Проте не все так погано. Відновити мікрофлору не так вже й складно. Потрібно лише змінити свої звички, позбутися шкідливої їжі та включити до раціону корисні продукти. Трішки турботи про своє здоров’я, і ваше тіло обов’язково віддячить вам енергією та гарним самопочуттям.