Забудьте про вівсянку: назвали найкорисніший сніданок

Американська дієтологиня Лорен Манакер назвала найкращий продукт для ситного та корисного сніданку. На думку експертки, ідеальна їжа на сніданок – це яйця.
Про це повідомляє ТСН.
Яйця не надто калорійні, не містять вуглеводів і цукру, але багаті на поживні речовини, корисні жири і білок, який надовго втамовує голод. Манакер додала, що воліє починати день з омлету з двох яєць зі смаженими овочами та сиром.
Варто зазначити, що людський організм насичується не через кількість їжі, яку він споживає, а через мікроелементи, які він отримує разом з різноманітними стравами. Які харчові продукти краще споживати на сніданок, якщо ви хочете протриматися до обіду і не відчувати голоду? Дієтологиня Ларен Манакер вважає, що найкращим джерелом жирів і білків можна назвати звичайні яйця - з них ви можете приготувати смажене яйце, скрембл, яйце-пашот, омлет тощо.
Часто люди думають, що яйця не можуть наситити організм людини, оскільки вони не висококалорійні. Але якщо додати до них інші корисні продукти, багаті на білки і жири, ви отримаєте дієтичний і дуже корисний сніданок, який підійде навіть для схуднення.
Так ви можете відварити кілька яєць і приготувати з них смачні тости з додаванням авокадо. Такий сніданок містить достатню кількість мікроелементів, які не дадуть вам зголодніти до обіду. А ще не забувайте про клітковину. Чудова ідея - додати до свого сніданку сезонні овочі. А якщо ви любите гарячі бутерброди, можете посипати їх натертим сиром. Так ваша страва отримає додатковий білок, а ще кальцій, який бере участь у формуванні кісток.
Читайте також:
- Відповідь вас здивує: що насправді коїться з тілом, коли ти засинаєш голодним?
- Чим корисна вівсянка і кому її варто їсти щодня
- Організм скаже вам «дякую»: що варто пити зранку перед кавою