Їсти потрібно щоранку: 3 улюблені каші довгожителів, завдяки яким можна зустріти 100-річний ювілей
Каші — корисний та поживний продукт, який можна вживати кожного ранку. Однак 3 види каш є найбільш корисними. Саме їх обирають довгожителі.
Про це пише ТСН.
Які три каші подовжують життя: висновки експертів
Вівсянка. Тут варто зауважити, що корисна лише вівсяна каша з цільного зерна, бо продукт швидкого приготування під час обробки втрачає практично всі цінні речовини. Вівсянка налагоджує роботу серця й судин, завдяки вмісту рослинної клітковини знижує рівень поганого холестерину. Окрім того, вона зміцнює імунітет і заряджає силами на тривалий проміжок часу. А завдяки вмісту антиоксидантних сполук омолоджує організм на клітинному рівні.
Гречка. Містить потужну частку заліза, магнію та вітамінів групи В, які допомагають зміцнювати нервову систему і підвищувати витривалість організму. Ця крупа має низький глікемічний індекс, тому ідеальна для тих людей, які мають нестабільний рівень цукру в крові. Також гречка містить рутин, який зміцнює судини і знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Рис. У країнах Азії рис посідає ключове місце в раціоні довгожителів. Особливою популярністю користуються цільнозернові сорти, як-от коричневий і чорний рис. Вони багаті на вітаміни, мінерали й амінокислоти, які підтримують обмін речовин і роботу травної системи. Найкраще доповнювати рисову кашу зеленню, овочами й морепродуктами, що в рази підвищить її користь.
Читайте також:
- Скільки можна зберігати крашанки після Великодня: коли вони стають небезпечними для здоров’я
- Не переїсти, а посмакувати: поради гастроентерологині з Луцька, як правильно вийти з посту
- У Волинському перинатальному народилося тисячне маля. Фото
Будь в курсі усіх новин
