Чому на ніч не можна пити чай
Вечірнє чаювання – улюблена традиція багатьох людей, однак питання про вплив напою на процес засинання викликає багато суперечок. Експерти з харчування застерігають – цього робити не можна. Існує думка, що чай не можна пити перед сном, оскільки він містить кофеїн і може заважати засипанню.
У чому причина такої заборони, розповідає Сенсація.
Вживання чаю на ніч небажане і це – думка багатьох досвідчених експертів. Пов’язана вона переважно із тим, що в складі такого напою міститься кофеїн. Компонент не кращим чином впливатиме на якість сну.
Чаювання пізно ввечері може стати причиною безсоння, адже напій блокує нейромедіатори, що відповідають за стан сонливості і втоми. Якщо людина вип’є на ніч чашечку міцного чорного чаю, то відчує приплив енергії та бодрості. Але цей стан перед нічним сном зовсім не потрібен.
Слід врахувати і індивідуальну чутливість організму до кофеїну. Дехто може посмакувати чорним чаєм – і легко заснути. Інші ж люди матимуть проблеми із засинанням, навіть якщо порція ароматного напою була невеликою.
Фахівці кажуть, що чай потрібно вживати лише в певні години, щоб його дія не впливала на сон. Оскільки тривалість напіврозпаду кофеїну становить приблизно 5 годин – то пити чорний чи зелений чай варто приблизно за 4-6 годин до сну.
Чим замінити чай ввечері?
Якщо чаювання ввечері стало для вас доброю традицією – не варто від неї відмовлятися. Краще – відшукайте альтернативи. Наприклад, замість чорного міцного чаю приготуйте собі перед сном трав’яний напій (з ромашки, м’яти чи меліси). Такі варіанти мають чудовий заспокійливий ефект, допоможуть зняти напруженість та стрес. Особливо корисним при безсонні будуть чаї з меліси.
Правильний чай на ніч допоможе зняти стрес після напруженого трудового дня і розслабитись перед нічним відпочинком. Обирайте на вечір чаї з трав’яних зборів – адже саме вони сприятимуть швидкому засинанню.
Читайте також:
Будь в курсі усіх новин
