Фрукти, які допомагають худнути: що радять дієтологи

Дієтологи радять включити їх до раціону тим, хто хоче скинути зайве та тримати форму, пише ТСН.

Яблука та груші

Ці два фрукти містять велику кількість флавоноїдів, а ще клітковину, яка стимулює травлення та підтримує здорову роботу кишківника. Завдяки яблукам і грушам також відбувається контролювання рівня цукру в крові. Дієтологи радять їсти їх зі шкіркою, тому що саме в ній міститься найбільше антиоксидантів та вітамінів.

Чорниця

Нацковцями було проведено дослідження, в якому взяли участь 100 тисяч добровольців. За результатами, було встановлено, що в чорниці міститься багато флавоноїдів, які допомагають людям підтримувати здорову вагу тіла. Особливо багаті цими антиоксидантами фрукти та ягоди темного кольору, зокрема, чорна смородина, ожина, лохина, шовковиця. До речі, ці властивості вони не втрачають навіть після замороження, тому їх можна сміливо їсти з морозильної камери.

Полуниця

В цих ягодах міститься багато антоціанінів, які також потрібні нашому організму, щоб підтримувати здорову вагу. А ще, кажуть дієтологи, вживання полуниці допомагає підтримати активність тих зон мозку, які відповідають за запам'ятовування нової інформації. 

Перець

Це може здатися дивним, але солодкий перець насправді є фруктом, а не овочем. В ньому міститься дуже корисна для людини речовина капсаїцин, яка бере участь у стимулюванні метаболізму. Як результат, зайвий жир більш активно спалюється.

Читайте також:

• Не пропусти найкращі дати: коли копати озимий часник у 2025 році за місячним календарем
• Скільки солі, цукру й оцту потрібно для смачних огірків: перевірені пропорції на 3-літрову банку
• Що дати помідорам під час цвітіння, щоб мати багато плодів: прості рецепти підживлення