О якій годині краще снідати, щоб худнути та жити довше на 20 років
О котрій годині треба снідати для максимальної користі організму? Відома лікарка повідомила, якщо ви їсте незабаром після пробудження, це абсолютно неправильно та вам треба змінити цю звичку.
О якій годині треба їсти для схуднення та довголіття, - розповідає ТСН.
Нейробіологиня, авторка книги «F-Bomb Longevity Made Easy» Джулія Джонс поділилася, що снідати потрібно після 11 години ранку. Така проста звичка допоможе подовжити життя на 20 років.
За словами Джулії, нашій системі потрібен відпочинок і його можна їй подарувати, якщо залишити 16 годин (включаючи час, коли ви спите вночі) на голод, а потім їсти впродовж восьми годин, які залишилися.
"Багато досліджень показують, що ми просто їмо занадто часто". Тому травна система організму потребує відпочинку, який дозволить клітинам, органам та важливим процесам розпочати роботу, ніби перевантажуючи їх.
Режим харчування, який описала лікарка, також відомий як інтервальне голодування. Хоча до цієї дієти існує чимало різних підходів, саме раціон 16:8 (де 16 годин людина голодує, а 8 їсть) є найпопулярнішим.
У клініці Mayo Clinic пояснили, що впродовж цих восьми годин ви можете харчуватися нормально, не відмовляючи собі в будь-якій їжі. Також ви можете вирішити, чи розпочинати свій день зі сніданку об 11 годині ранку чи відразу переходити до легкого обіду.
Читайте також:
- Не проґавте рак: 15 ранніх симптомів онкології, які повинні вас насторожити
- Забудьте про вівсянку: назвали найкорисніший сніданок
- Організм скаже вам «дякую»: що варто пити зранку перед кавою
Будь в курсі усіх новин
