Здоровий спосіб життя і не тільки: як лучани захищають імунітет у холодні пори року

Замість відпочинку перед телевізором чи гаджетом варто обрати ранкову пробіжку парком — саме так спортсмени підтримують свій імунітет у тонусі та подають приклад молодшому поколінню, - йдеться у сюжеті каналу Аверс.

«Бігаємо. Біг — це здоров’я, це краса, це атлетичність. Бігаємо, щоб знімати стрес. Ну і для гарного настрою. Біг надихає. Це здоров’я нації. Спорт, біг, займання фізичною культурою та спортом. Хворію, можливо, два-три рази на рік, але це якщо десь застуджуся. А так практично не хворію. Взимку бігаємо всі — і діти бігають, і ми бігаємо», - каже майстер спорту з Легкої атлетики Наталія.

Та не всім вистачає сили волі для ранкових пробіжок. Але про здоров’я та свій імунітет дбає кожен та кожна, кого ми зустріли.

«Наші народні методи: вживати лимончики, дуже багато гуляти на свіжому повітрі, здорове харчування, здоровий спосіб життя. Спорт, звичайно. Донька ходить на танці, я ходжу в спортзал, займаємось», - розповіла лучанка Аліна.

«Треба слідкувати за своїм здоров’ям, перевірятися в лікарів, якщо не вистачає вітамінів — їх поповнювати. Спорт — це база. Звичайні пробіжки, в зал ходити, танці — це в будь-якому випадку буде добре для здоров’я. Треба своє mental health також оздоровлювати. Поменше якось думати над проблемами, якщо вони є, то рефлексувати їх, думати, як їх вирішити, а не сприймати ситуацію близько до серця», - каже лучанка Міланна.

«Здорове харчування, тим не менш, відіграє вирішальну роль саме в нашому здоров’ї. Тому потрібно правильно харчуватися, щоб підтримувати баланс і слідкувати за своїм організмом», - зазначає лучанин Любомир.

Попри всі народні методи та здоровий спосіб життя, медики радять при найменших ознаках застуди все ж не займатися самолікуванням, яке може нашкодити, а звернутися до свого сімейного лікаря — навіть дистанційно.

«Перше, що я спостерігаю серед своїх пацієнтів, — це пізнє звернення. Я взагалі рекомендую: як тільки у вас з’являються симптоми — телефонуйте лікареві. Найкраще, звичайно, приходити на прийом, проводити огляд. Кожен сімейний лікар, бачачи людину об’єктивно, зможе провести тести швидкі, визначити, чи це ГРВІ, чи, можливо, грип у вас, чи, можливо, ковід. Провести швидкий тест, відповідно оцінити ваш стан — чи не потребуєте ви госпіталізації», - розповіла сімейна лікарка Ірина Андрійчишена.

Вже залежно від діагнозу лікар призначить спосіб лікування. Медики нагадують: дорослій людині збивати температуру до 38,5 °С не слід. А подбати про своє здоров’я сімейна лікарка радить ще задовго до сезону застуд.

«Це має бути взагалі правильний спосіб життя. Тобто це треба не напередодні сезону робити, а протягом цілого року слідкувати за тим, які у вас щоденні фізичні навантаження. Це не повинно бути заняття в спортзалі три рази на тиждень. Це можуть бути щоденні прогулянки, тобто ходьба — починати з маленького, ходити. Тобто мають бути фізичні навантаження. Дивитися за тим, що ви їсте, звичайно, більше споживати овочів, фруктів. От коли в нас сезон — літо, осінь — теж є сезонні хороші продукти, ягоди влітку обов’язково споживати», - додала лікарка.

Читайте також:

• Яблучно-морквяний сік на зиму: перевірений рецепт вітамінної бомби
• Пряний дух дому: родина з Волині вирощує власні спеції й трави для себе та захисників
• Як у бабусі: ідеальний рецепт квашеної капусти в банці