Як швидко відновитися після антибіотиків

Антибіотики — це потужні ліки, які допомагають організму боротися з інфекціями, але вони також можуть мати серйозні побічні ефекти. Прийом антибіотиків може призвести до порушення кишкової мікрофлори, що впливає на травлення і загальне самопочуття. Тому важливо знати, як правильно відновити організм після їх приймання.

Лікарка Йоанна Тронь поділилася п'ятьма простими кроками для швидкого відновлення, які допоможуть повернути нормальну роботу травної системи та загальний баланс організму, розповідає ТСН.

Ось п'ять простих кроків, які, на думку терапевтки, допоможуть швидко відновитися після антибіотиків.

Пребіотики

Вони є найважливішою їжею для корисних бактерій, які живуть у нашому кишківнику. В них не міститься жодних мікроорганізмів, а лише речовини, які допомагають стимулювати їх роботу та зростання.

Йоанна рекомендує після приймання антибіотиків обов'язково додати до свого раціону банани, черешні та інші ягоди, цикорій, топінамбур, зелені листові рослини, листову капусту, спаржу, цибулю та артишоки. Саме вони є найкращим природним джерелом пребіотиків.

Пробіотики

Після терапії антибіотиками потрібно продовжувати приймати пробіотики. Терапевтка зазначає, що можна використовувати як лікарські засоби, більшість з яких є добавками, так і природні пробіотики. Спеціальні медикаменти допомагають подолати слабкість після антибіотиків, а також позитивно впливають на травний тракт, запобігають розвитку діареї та запорів, які часто з'являються після приймання ліків.

Також після закінчення терапії можна додати до свого раціону деякі продукти, які є природними пробіотиками, зокрема квашенину, кефір.

Фізична активність

Хоча людина часто відчуває слабкість після антибіотиків, не потрібно відмовлятися від руху. Наприклад, можна щодня неквапливо прогулюватися на свіжому повітрі. Кишковим бактеріям "подобається", коли ми рухаємося, тому правильна кількість вправ дуже важлива. Якщо збільшити фізичну активність, можна також збільшити і кількість корисних бактерій.

Легка дієта

Часто після приймання антибіотиків у пацієнтів відбувається порушення апетиту: їжа має неприємний смак, бажання щось з'їсти пропадає, а шлунок може "хворіти" після звичного обіду. Тому щоб швидко відновитися після антибіотиків, важлива легка дієта.

Зруйнований антибіотиками організм насамперед потребує вітаміни А та С, групи В. Зверніть особливу увагу на продукти, які містять велику кількість ненасичених жирних кислот (лосось, горіхи, форель, авокадо, мигдальне і арахісове масло, сардини, арахісова та оливкова олії, оселедець). Вони допоможуть зміцнити імунітет.

Відмова від цукру

Цукор має шкідливий вплив на організм. А через приймання антибіотиків може розвиватися молочниця, розвитку якої сприяє саме дієта з великим вмістом цукру. Тому не варто заїдати стрес від ліків печивом або шоколадом. Краще на деякий час відмовитися від цих продуктів, щоб відновити мікрофлору після антибіотиків.

Читайте також: