5 продуктів з кухні, які захищають мозок від старіння

Про це пише ресурс «РБК-Україна» з посиланням на сторінку в ТікТок американського доктора Карана Раджана.

Зі слів медичного експерта, омега-3 жирні кислоти, які містяться в горіхах, на відмінно поєднуються з поліфенолами з чорниці. Разом ці речовини стають потужним захисником мозку від старечої втрати пам’яті та когнітивних розладів.

Антиоксидантні сполуки, які містяться в ягодах чорниці, зменшують окислювальний стрес і нівелюють запалення в організмі, що не дає розвиватися нейродегенеративним захворюванням.

Якщо регулярно вживати чорницю, можна покращити короткотривалу пам’ять і когнітивні функції. А вітамін Е та антиоксидантні сполуки, що містяться у волоських горіхах, знижують запалення та захищають клітини мозку від пошкоджень.

Ці продукти можна включити в раціон дієтичного харчування чи просто регулярно вживати. Це допоможе зберегти пам’ять і ясний розум, а також в рази знизити ризики когнітивних порушень.

Які ще продукти корисні для здоров’я мозку та покращення когнітивних функцій

Медичні експерти зазначають, що правильне харчування і помірні фізичні навантаження здатні покращити здоров’я мозку та психічні функції. Найкращими продуктами для мозку вважаються ті, які зміцнюють здоров’я серцево-судинної системи.

Найкориснішими продуктами для роботи мозку та покращення когнітивних функцій вважаються:

• Зелені листові овочі — капуста кале, шпинат і броколі.
• Жирна риба — лосось, скумбрія, оселедець.
• Ягоди — чорниця й полуниця.
• Напої — чай та кава.
• Волоські горіхи (та інші горіхи з омега-3 і вітаміном E)

Читайте також:

• На які захворювання вказує постійне покашлювання: відповідь вас може здивувати
• Ранні симптоми раку яєчників: червоні прапорці, які не можна ігнорувати
• Медики розповіли, скільки людей на Волині захворіли на гепатит А у 2025 році