Перестанете постійно хворіти: які два продукти треба їсти щодня, щоб зміцнити свій імунітет
Узимку, коли особливо лютує застуда та грип, ми дуже часто шукаємо способи, як зміцнити імунітет і подбати про здоров’я. Хтось звертається до дієтичних добавок для підтримки своєї імунної системи, але насправді усі необхідні поживні речовини для зміцнення імунітету можна знайти у своєму холодильнику. Споживаючи їх щодня, ви зможете протистояти сезонним застудам і хворобам. Підсилити імунітет можуть допомогти деякі продукти, що багаті на омега-3, антиоксиданти та вітаміни.
Які продукти варто включити у свій щоденний раціон, щоб зміцнити імунітет, розповідають Добрі новини.
Як виявилося, є продукти, які здатні збудувати в організмі таку лінію оборони, крізь яку не пробереться жоден вірус. Це прості продукти, які ми часто сприймаємо лише як смачне доповнення до вечері, не підозрюючи про їхню користь. Якщо привчити себе вживати їх щодня, можна забути про походи до лікарів через грип та застуди й відчути приплив енергії.
І перший продукт – часник. У кожному зубчику приховано понад сто корисних сполук, які знищують хвороботворні мікроби і дбають про судини, знижуючи рівень поганого холестерину. Найкраще їсти часник сирим, якщо, звісно, ваш шлунок нормально його сприймає, бо саме в необробленому вигляді він зберігає максимум своїх властивостей. Та й в приготованому вигляді він все одно зберігає певну частину своїх вітамінів.
І друга група продуктів, на яку варто звернути увагу – це ферментована їжа. Справа в тому, що в нашому кишківнику зосереджено від 70 % до 80 % усіх клітин імунної системи. Якщо там усе добре, то й увесь організм працює як годинник. Квашена капуста, справжні бочкові огірки та кефір постачають у наш внутрішній світ мільярди корисних бактерій. Можете додавати щось одне з раніше згаданих продуктів у свій раціон щодня, щоб почуватися краще.
Підтримувати здоровʼя насправді набагато простіше, ніж здається на перший погляд. Щоденна звичка додавати до столу трохи часнику та порцію ферментованих овочів чи молочки робить людину витривалішою до стресів та сезонних застуд. Будьте здорові!
Читайте також:
- Не лимон, не імбир і не кориця: яка добавка у чаї захищає від застуди
- Маленька хитрість, якою користуються військові: як зігріти ноги у сильні морози
- Коли пити кефір, щоб він приніс найбільше користі: вранці чи ввечері, натщесерце або після їжі
Будь в курсі усіх новин
